タンパク質は筋肉のもとになるアミノ酸を供給します。そのタンパク質を野菜の中で多く含んでいるのがブロッコリーで、100gあたり4.3gものタンパク質が含まれています。

また、カルシウムばかり摂取していると筋肉が収縮し、固くなってしまいます。筋肉の収縮と弛緩を繰り返すためにはカルシウムとマグネシウムをバランス良く摂取する必要があります。

ブロッコリーには、カルシウムと、マグネシウムがバランスよく含まれており筋トレには最適な野菜と言えます。

テストステロンという筋肉の肥大や骨の形成に重要な男性ホルモンがあります。

ブロッコリーに含まれるジインドリルメタンやI3Cという成分は、エストロゲンという女性ホルモンを抑え、テストステロンという男性ホルモンを増強する効果があります。

ブロッコリーの量は、1日に100g程度が目安で、食べるタイミングは、筋トレ前と筋トレ後どちらにも良い効果があります。

筋トレの前に食べると、テストステロンの分泌を促し、筋肉の合成を助けます。（消化吸収を考え1時間くらい前）

筋トレの後に食べると、筋肉の回復や成長を促すことができます。抗酸化作用や炎症を抑える作用もあります。（30分から1時間以内

運動後45分間以内と言われるプロテインと一緒にとるのもよいでしょう。

運動後45分間以内にブロッコリーを食べるというのも、なかなか難しいかと思います。

そんな時は、普段ご利用のプロテインに混ぜるだけで、簡単にブロッコリーが摂取できるブロッコリーファインパウダーを使ってみませんか？

殺菌してあるので、加熱せずに使えます。加熱水蒸気による蒸し殺菌のため蒸したブロッコリーと同等の栄養を保持したまま濃縮しています。

使い方は簡単

• 普段お使いのプロテインと一緒にブロッコリーファインパウダーを入れる。
• 水を入れる前に、しっかり混ぜ合わせる。
• 水を入れる。